Мозг и развитие навыков
Отрывок из книги нейробиолога Дэвида Иглмена "Живой мозг"
У Ласло Полгара три дочери. При большой любви к шахматам и
дочерям Ласло решился на небольшой эксперимент: не отправлять
девочек в школу, а дать им домашнее образование. Школьные
предметы они с женой преподавали сами, а помимо того со всей
строгостью, методично и серьезно учили их играть в шахматы.
Каждый день игры и забавы девочек были сосредоточены вокруг
шахматных фигур и их приключений на шестидесяти четырех
клетках — так мальчишки увлеченно играют в солдатики.
К 15 годам старшая дочь Полгаров Сьюзен (Жужи) вошла в
когорту самых сильных шахматисток мира. В 1986 году она —
первой среди женщин — прошла квалификацию для участия в
чемпионате мира по шахматам среди мужчин, а спустя пять лет
получила звание гроссмейстера — также среди мужчин.
В 1989 году, в разгар небывалого взлета шахматной карьеры
Сьюзен Полгар, ее средняя сестра, 14-летняя София, прославилась
«Разграблением Рима» — ошеломительной победой на шахматном
турнире в Италии; ее игру считают одной из сильнейших среди всех,
когда-либо продемонстрированных 14-летними шахматистами.
Впоследствии София добавила к своим шахматным регалиям звания
международного мастера и гроссмейстера среди женщин.
Младшая из сестер Полгар, Юдит, признана лучшей среди
официально зарегистрированных женщин-шахматисток. Звание
гроссмейстера она получила в нежном возрасте 15 лет и 4 месяца и
единственная среди женщин включена в рейтинг-лист ФИДЕ —
сотню сильнейших шахматистов мира. Некоторое время Юдит
Полгар числилась и в топ-10 сильнейших шахматистов мира.
Что же помогло сестрам Полгар добиться таких выдающихся
успехов?
Их родители придерживались следующей философии: гениями
не рождаются, но гениев можно вырастить1. Дочерей тренировали
ежедневно — и не только погрузили их в шахматную среду, но и
сделали шахматы частью воспитания. Девочки получали похвалы,
родительские объятия, внимание или же неодобрительный взгляд —
смотря по тому, насколько успешной была их игра. В итоге мозг
каждой из дочерей выстроил под эту логическую игру огромную
нейронную сеть.
О скрипаче Ицхаке Перлмане рассказывают такую историю.
После одного из концертов восхищенный поклонник воскликнул: «Я
бы отдал жизнь, чтобы так сыграть».
На что Перлман ответил: «Я и отдал».
Каждое утро Ицхак поднимается с постели в 05:15. После душа
и завтрака он посвящает четыре с половиной часа утренней
репетиции. Потом обедает, выполняет комплекс обязательных
физических упражнений, за чем следует послеобеденная репетиция,
тоже продолжительностью четыре с половиной часа. Такого
распорядка Перлман неукоснительно придерживается круглый год,
за исключением дней, когда выступает: в день концерта он
репетирует только утром.
Схема нейронных связей со временем начинает отображать
ваше занятие, и потому кора мозга у постоянно репетирующих
музыкантов изменяется — до такой степени, что при
нейровизуализации это заметно невооруженным глазом. Если
всмотреться в участок моторной коры, отвечающий за движение рук,
открывается нечто очень любопытное: у музыкантов на этом участке
извилина образует складку, какой не бывает у немузыкантов, формой
она напоминает греческую букву омега (Ω)4. Тысячи часов практики
физически изменяют мозг музыканта.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7569982/
Если
посмотреть на соответствующую извилину (выступающую складку
на поверхности коры) у немузыканта, видно, что она прямая, тогда
как у музыканта та же извилина делает необычный изгиб. Обратите
внимание, что левая рука скрипача, которая выполняет всю тонкую
работу, представлена омегой в правом полушарии, поскольку именно
в нем располагается представительство левой руки.
Реконфигурация мозга может рассказать и еще немало
интересного.
И скрипач Ицхак Перлман, и пианист Владимир Ашкенази
глубоко преданы своему искусству, оба бесчисленными часами
оттачивают исполнительское мастерство, у обоих одинаково
напряженный гастрольный график — и все же мозг каждого
выглядит настолько специфически, что можно с первого взгляда
определить, кому какой принадлежит. У музыкантов, играющих на
струнных инструментах, омегаобразная складка извилины в
моторной коре присутствует только в одном полушарии, поскольку у
них виртуозно работают лишь пальцы левой руки, тогда как правая
только водит смычком по струнам. В отличие от струнников, у
пианистов омега присутствует в моторной коре обоих полушарий,
потому что у них пальцы обеих рук вырисовывают на фортепианных
клавишах сложнейшие узоры. Чтобы специалист определил, кто
находится в сканере, достаточно одного взгляда на моторную кору
(рис.).
Мало того, особенности реорганизации мозга могут рассказать
и о других вещах: в коре находит отражение не только тот факт, что
одна рука получает больше или меньше нагрузки, чем другая, —
иногда можно определить, какое действие она выполняет.
Предположим, вы работаете на сборочном конвейере и вам
предписана одна из двух операций: заполнять баночки мелкими
стеклянными шариками или закручивать у баночек крышки. Обе
операции выполняются правой рукой, однако первая требует тонкой
работы кончиками пальцев, тогда как вторая задействует запястье и
предплечье. Если вы заполняете баночки, кортикальное
представительство ваших пальцев расширится за счет кортикальных
территорий запястья и предплечья. Если же вы поставлены
закручивать крышки, произойдет обратное.
. Впервые этот феномен был продемонстрирован на беличьих
обезьянах, которых натренировали выполнять одну из двух
различающихся задач: доставать мелкий предмет из резервуара или
поворачивать массивный ключ. Первая задача требовала ловкости
пальцев, вторая — силы в запястье и предплечье. Когда обезьян
обучили выполнять первую задачу, кортикальное представительство
пальцев постепенно увеличило свою территорию, а
представительства запястья и предплечья ужались. И наоборот, когда
обезьян обучали поворачивать ключ, у них расширялись
кортикальные территории запястья и предплечья.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8551360/
Подобным же образом раз за разом повторяемые действия
получают отражение в структуре мозга, причем перемены не
ограничиваются переделом территории моторной коры...
Если во взрослом возрасте вы освоите фокусы или жонглирование, в
мозге увеличатся области зрительной коры7. Отсюда следует, что
мозг отражает не внешний мир вообще, а более конкретный его
образ, то есть ваш внешний мир.
Данный принцип лежит в основе развития какого-либо навыка.
Профессиональные теннисисты, например Серена и Винус
Уильямс, посвящают тренировкам годы и годы, и потому
правильное выполнение технических приемов у них доведено до
автоматизма даже в разгар напряженного поединка: чек-степ, стоп шаг, удар слева, удар справа, удар с лёта, смеш, подача с вращением,
выход к сетке8. Они тренируются тысячи часов, чтобы правильные
движения впечатались в схему подсознательных нейронных связей;
и если Серена станет играть осознанно, обдумывая движения, ей не
видать победы как своих ушей. Теннисными успехами сестры
Уильямс обязаны тому, что у обеих мозг действует как автомат, тонко
и точно отлаженный неустанными тренировками.
Вы, вероятно, слышали о правиле десяти тысяч часов:
предполагается, что именно столько времени требуется практиковать
какой-либо вид деятельности, чтобы стать специалистом, — будь то
серфинг, спелеология или игра на саксофоне.
Хотя точно определить
количество часов тренировки невозможно, в целом идея верна:
только огромным числом повторений возможно проложить в мозге
схему нужных навыков.
Мозгу требуются многократно повторяемые действия... Из этого принципа и проистекает правило десяти тысяч часов.
Интенсивная практика влияет на нейронные связи не только в
моторных реакциях, скажем при игре на скрипке, ударах теннисной
ракеткой... То же можно сказать и о
поглощении информации. Когда студенты-медики готовятся к
итоговому экзамену за триместр, объем серого мозгового вещества у
них настолько изменяется, что на сканах мозга это можно увидеть
невооруженным глазом.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16763039/
У лондонских таксистов области мозга, задействованные в
пространственной ориентации, зримо отличаются от аналогичных у
остального населения. В каждом полушарии таксиста увеличена
область гиппокампа, которая участвует в формировании внутренних
карт внешнего мира.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10716738/
Словом, какому занятию вы посвящаете свое
время, то и вносит свои коррективы в ваш мозг. В этом смысле вы
больше того, что едите, — вы становитесь информацией,
которую усваиваете.
Именно так сестры Полгар сумели подняться к вершинам
мирового шахматного мастерства. Своими феноменальными
достижениями они обязаны не особому гену, кодирующему
шахматные таланты, а непрерывной многолетней практике, которая
высекала в их мозге особые проводящие пути, кодирующие
тактические и стратегические комбинации, а также возможности
шахматных фигур, будь то конь, ладья, слон, пешка, король или
ферзь.
И мозг стал отражать их мир.
___________________________________________
Это был отрывок из книги нейробиолога Дэвида Иглмена "Живой мозг".
Ранее было опубликовано:
Как усиливать нейронные связи в собственном головном мозге - чтобы закреплять необходимые навыки и запоминать нужную информацию. И как для указанных целей формировать новые связи...
Отрывок из книги "Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться".
https://vk.com/wall-198541633_1520
